一般来说，25岁之后女性的皮肤状况开始变差。30岁以后，衰老开始加速了，尤其是生完孩子以后，雌性荷尔蒙水平显著下降、钙流失加速，表现在皮肤上，皮肤的新生细胞数量减少，胶原蛋白减少，皮肤开始变得松驰，弹性变弱，皱纹增多，不再象少女那样润泽、有弹性和富有光泽了。

衰老是一种自然的生理现象，而且到目前为止，是无法避免、也是无法逆转的。但是衰老可以延缓，这就是为相同年龄的人，为什么有的看起来年轻一些，有的人看起来衰老一些。先到的因素会起到一定的作用，后天的保养使这种差别看起来更加明显。

这里有一些为30岁以后女性延缓衰老、留住青春的一些特别建议，如果你能够坚持这些方法，相信一定会使你看起来更加年轻：

1、保持良好的心态。30岁左右面临着更大的生活压力，不像20岁的人那样过着无忧无虑的生活。她们每天会为许多事情而担心：工作、收入、水电费、孩子、家庭关系、同事或者领导关系以及银行按揭的帐单……。许多人会因此背负沉重的心理负担。事实上，心理负担并不能解决这些问题，而是会让生活变得更糟。我的建议是，如果你确实生活在压力之下，那么学会面对这些压力，放松并快乐起来——虽然这很难，但一定要做。有研究表明，性格开朗的人更容易成功，总是生活在压力和阴影之下反而会让事情变得更糟。既然如此，为什么不试着改变自己的心态呢？而且这样带来的额外好处是让你看起来更年轻。这是一件多么合算的事情啊！

2、保持良好的生活习惯。包括适当的体育运动、充分而不是过度睡眠、多喝水但不是过多。要保持良好的皮肤状况，良好的睡眠是必须的，但睡眠过度容易引起浮肿以及精神状态欠佳。喝水很重要，但有的女性将此奉为信条，每天不停地喝水，结果有的人甚至出现水醉。

3、营养。含有丰富维生素C、E的食品有助于延缓衰老，另外，EPA、DHA等不饱和脂肪酸也非常有作用。这类食品包括西红柿、青椒、橙、鸡蛋、深海鱼类、各种虾类等。维生素E有良好的抗氧化作用，作为一种经济的方法，使用VE做一些DIY面膜，不失为保养的好方法。

此外，大豆含有大豆异黄酮，它是一种类雌性荷尔蒙物质，有助于维持女性雌性荷尔蒙水平，让皮肤有光泽、保持丰满的胸形等。因此大豆类食品应当多加食用。豆类食品的另一个好处是含有丰富的钙质，这对于而立之年以后的女性特别重要。大豆炖猪蹄、豆腐应该被列入你的食谱，即使你不是那么喜欢它。

4、使用一些适合于你自己的美容保养品或护肤品。比如珍珠粉，被证明有良好的补钙作用，并且可以改善睡眠状况、缓解便秘等。在外用方面，可以选用含有活性EGF成分的护肤品，它对增强皮肤细胞的新生能力、增加胶原蛋白合成、去除皱纹等具有可信的效果，更重要的是它安全、无痛苦，并且已经不是那么昂贵了。

其它可以选择的保养产品包括花粉、蜂蜜，含有人参、灵芝成分的保养品等，它们已经被证明具有良好的抗衰老作用。

肥胖也是女性担心的问题，30岁以后发胖的趋势会加速，从而使人看起来臃肿而老态毕现。最近的研究发现，多吃苹果、冲泡莲心茶等有助于减重。苹果多酚被证明可以减少肠道中脂肪吸收量多至20%，而莲心茶所含的成分对脂肪的分解能力比广泛使用的辣椒素更强。不过莲心茶的服用量不宜过多，否则会导致胃部不适。

这些方法不能使你实现“今年20，明年18”的效果，但是“今年30，明年30”的效果还是可以实现的。祝你年轻！